HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneZo veel tijd moet je sporten om beter in je vel te zitten
Geplaatst op 30/01/2018 door happyinshape
We weten dat sporten iets doet voor ons lijf, zowel van binnen als van buiten. Soms kun je je alleen afvragen welke oefeningen je moet doen voor het beste resultaat en vooral: hoelang zou je moeten zwoegen om af te vallen en beter in je vel te zitten?
Sommige experts zweren bij urenlang trainen, andere beweren dat een korte maar krachtige training wonderen doet. Een nieuwe studie maakt een eind aan de twijfels: een minimalistische workout zou voor de meeste gezondheidsvoordelen zorgen.
Zó lang moet je precies trainen
Slechts vijf minuten per dag hardlopen of een kwartier stevig wandelen of fietsen is alles wat je nodig hebt. Onderzoekers Dr Thijs Eijsvogels en Dr Paul Thompson vergeleken in het meest recente onderzoek de effecten van verschillende workouts op hart- en vaatziektes.
lees verder: