HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.

Download HealthyApp nu gratis voor iPhone
Mind

Dit is het effect van de Kraanvogel

Geplaatst op 04/01/2019 door NiceDay

Wat is de Kraanvogel?

Dit is een gevorderde armbalanshouding. In yogajargon heet deze houding “Bakasana”. Baka betekent kraanvogel, reiger. In deze asana worden met name de wervelkom, benen en armen gebruikt. Om de buiging met de werkvelkolom te kunnen maken zijn de kleine lendenspier, de buikspieren en de bekkenbodem actief. Ook de nekspieren zijn actief om de nek gestrekt te houden. De lenden- en heupbeenspier buigen de heupgewrichten en de hamstrings zorgen ervoor dat de kniebuiging gehandhaafd blijft. Met name de triceps werken tegen de zwaartekracht in om deze asana te blijven. En ook de spieren in de hand zorgen ervoor dat de boog van de hand behouden kan blijven. Kortom, er zijn vele spieren en gewrichten tegelijkertijd actief in de Kraanvogel. De grote uitdaging zit niet zo zeer in de kracht van de spieren als wel in het vinden van voldoende focus om de balans te bewaren.

Lees verder op www.HaveANiceDay.com