Sporten: Hoe vaak, Wanneer en Wat moet je doen?

Geplaatst op 10/01/2019 door optimavita

Hoe vaak moet je trainen?

De Nederlandse norm voor gezond bewegen staat op minimaal 150 minuten (2,5 uur) matige of zwaar intensieve inspanning, verdeeld over meerdere dagen. Daarnaast wordt aangeraden om 2x per week activiteiten te doen die spieren en botten versterken. Tenslotte wordt geadviseerd om veel stil zitten te voorkomen.

Voor kinderen en jongeren tot en met 17 jaar, wordt 1 uur per dag matige tot zwaar intensieve inspanning aangeraden, met 3x per week activiteiten voor spier- en botversterking. Ouderen kunnen het beste 2x per week balansoefeningen doen.

Lees verder op www.Optimavita.nl