HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneWil jij je spieren na een training optimaal herstellen? Maak een after training proteïne smoothie!
Geplaatst op 09/01/2019 door vivonline
Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
1 scoop plantaardig eiwitpoeder
1 eetlepel chiazaadjes
Een grote hand boerenkool
1 banaan
1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
1/3 verse mango
1 glas water of kokoswater
1 eetlepel hennepzaadjes
Chiazaadjes
lees verder: