Thuis spiermassa opbouwen, kan dat?

Geplaatst op 23/01/2021 door optimavita

We zijn momenteel allemaal gebonden aan thuis trainen. Om conditie te behouden doen we massaal aan thuisworkouts, of we gaan wandelen, fietsen of hardlopen. Maar hoe zit dat eigenlijk met onze spierkracht? Kun je thuis spiermassa opbouwen zonder gewichten? Ik leg het je hieronder uit.

Wat is spiermassa opbouwen?

We kunnen onze hoeveelheid spiervezels niet vergroten, maar de vezels die we hebben, kunnen wel groeien. Dat is wat je doet als je spiermassa opbouwt. Door middel van zware oefeningen maak je jouw spiervezels eigenlijk een beetje kapot, waardoor ze getriggerd worden nieuw weefsel aan te maken. Hierdoor krijg je dus letterlijk een grotere spiermassa.

Lees verder op www.Optimavita.nl