HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhone2x Voorbeeld Circuittraining
Geplaatst op 02/02/2018 door optimavita
Wat is circuittraining?
Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust. Vaak worden de oefeningen na die rust nog een of meerdere keren herhaald. Je kunt een bepaald aantal herhalingen uitvoeren, of voor een bepaalde tijd een oefening uitvoeren (zoals in de meeste van mijn workout video’s).
Voordelen en nadelen
Een groot voordeel van een circuittraining is dat je heel efficiënt met je tijd om gaat, doordat je minder rust neemt. Daarnaast blijft je hartslag constant hoog doordat je in beweging blijft. Je werkt daardoor meer aan je conditie én verbrandt meer calorieën tijdens je krachttraining.
Ik zou circuittraining niet aanraden voor absolute beginnende sporters. Je wordt namelijk gestimuleerd redelijk snel te bewegen, waardoor de kans op fouten in je houding groter zijn. Ik zou het ook niet aanraden als jouw doel is om grotere/dikkere spieren te krijgen. Daarvoor is meer rust nodig in de training.
Lees verder op www.Optimavita.nl