De 5 belangrijkste oefeningen voor sterkere kuiten

Geplaatst op 29/02/2020 door fitnl

Genen = geen excuus!

Is het je weleens opgevallen dat mensen met overgewicht vaak grotere kuiten hebben? Dit komt deels doordat zij een hoger vetpercentage hebben, maar ook doordat mensen met overgewicht de kuiten intensiever belasten dan iemand met een normaal gewicht. Door het extra gewicht krijgen de kuiten elke stap die ze maken een extra trainingsbelasting te voortduren. Deze trainingsbelasting kun jij ook simuleren door je kuiten regelmatig én goed te trainen. Dus ja: je kunt je kuiten zeker laten groeien middels training!

Hoe je dit doet leg ik je hieronder uit met drie handige tips en vijf specifieke oefeningen.

Opbouw van de kuitspieren

Zoals je hierboven kunt zien bestaat de kuitspier uit een aantal spieren. De belangrijkste twee spieren die het volume van de kuitspier bepalen zijn de twee koppen van de gastrocnemius en de soleus. Daar richten we ons dan ook op met de onderstaande oefeningen.

Lees verder op www.fit.nl