HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.

Download HealthyApp nu gratis voor iPhone
Mind

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

Geplaatst op 03/03/2019 door followfitgirls


Hoeveel uur slaap heb je nodig?

Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Als kind had je zo’n 16 uur slaap per dag nodig en voor een volwassene is zo’n 7 à 8 uur genoeg. Zelf heb ik echt wel rond de 8 uur slaap nodig, want ik merk het gelijk als ik een nacht slecht geslapen heb omdat ik me dan minder fit voel. Maar misschien heb jij aan 7 uur genoeg, het verschilt een beetje per persoon.

Waarom voldoende slaap zo belangrijk is

  • Het is goed voor je concentratievermogen, je bent productiever en je kunt beter tegen stressvolle situaties.
  • Slaap beïnvloed de manier waarop je lichaam voedsel verwerkt. Op lange termijn kun je door te weinig slaap zelfs een paar kilo aankomen.
  • Het is goed voor je humeur. Als je te weinig slaapt ben je namelijk sneller geïrriteerd en een stuk ongeduldiger. Heel herkenbaar…(sorry family & friends!)
  • Het heeft effect op je levensduur, het schijnt zelfs meer invloed dan gezond eten en bewegen te hebben.
  • Je immuunsysteem is beter bestand tegen virussen en bacteriën.

Lees verder op www.followfitgirls.com