10 Veelgemaakte fouten bij het Hardlopen

Geplaatst op 12/04/2018 door optimavita

Veelgemaakte fouten bij het hardlopen

Hieronder in willekeurige volgorde 10 fouten die ik vaak zie voorkomen bij hardlopers.

1. Verkeerde schoenen

Ik zie het zó vaak, mensen die gaan hardlopen op onstabiele sportschoenen, 8 jaar oude schoenen of zelfs op All Stars! Hardlopen is een grote belasting voor je spieren en gewrichten. Goede schoenen zijn daarom mega belangrijk. Mijn advies is om in ieder geval elke 3-4 jaar nieuwe schoenen te kopen. Ook al gebruik je ze niet, het rubber droogt uit! Ga hiervoor naar een gespecialiseerde hardloopzaak. Bij fitness kun je soms nog wegkomen met iets minder goede schoenen, bij het hardlopen echt niet.

2. Te snel opbouwen

Als je net begint met hardlopen, of lang niet hebt gelopen, is het belangrijk om langzaam op te bouwen! Misschien kun je het conditioneel prima aan, maar je spieren en gewrichten zijn het niet meer gewend. Gebruik bij voorkeur een opbouwschema die je online kunt vinden, of in verschillende apps. Mijn favoriete app is hardlopen met Evy.

Lees verder op www.Optimavita.nl