HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneAdemhaling
Geplaatst op 16/04/2018 door BetterbyGoalie
Niet veel mensen weten dat verkeerd ademhalen erg schadelijk kan zijn voor je. Mensen met een burn-out of een depressie ervaren vaak veel stress. Hierdoor is hun ademhaling en hartslag vaak veel te hoog, ook op momenten dat dit helemaal niet nodig is: achter de pc, op de bank tijdens het film kijken of tijdens het lezen van een boek. Je kunt je voorstellen dat dit niet zo goed is: je kunt je lastig concentreren, het maakt je onrustig en lichamelijk is het helemaal niet zo gezond. Je lichaam denkt de hele tijd dat je een intensieve fietstocht aan het ondernemen bent, terwijl je gewoon in rust bent. Dit vreet energie en heeft allerlei lichamelijke en mentale gevolgen, zoals: burn-out, kortademigheid, onrust, hyperventilatie, angst, hoofdpijn, rugklachten, vermoeidheid, concentratieproblemen en druk op de borst. Dit wil je natuurlijk voorkomen en dat kan ook, door simpelweg bewuster met je ademhaling om te gaan. Wondermiddel? Nee, maar zeker heel waardevol.
Ademhaling en running therapie
Ik ben runningtherapeut en loop daarom veel hard met mensen die last hebben van bovenstaande problemen. De eerste keer is het altijd een beetje onwennig, maar ik begin de running sessies altijd met stilstaan en ademhalen. Vooral voor mensen die geen enkele ervaring hebben met meditatie, ademhalingsoefeningen of überhaupt stilstaan en niks doen, is dit even wennen. De opdracht: twee minuten stilstaan en…
Lees verder op www.BetterByGoalie.com