HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneHardloopdip? 5 tips die je motiveren om weer te beginnen met lopen
Geplaatst op 18/04/2018 door happyinshape
Of je nu net bent begonnen met hardlopen of al jaren je renkilometers maakt: iedereen heeft wel eens een dipje. Opeens weet je niet meer waar je je motivatie vandaan moet halen. Je kijkt er enorm tegenop om die hardloopschoenen uit de kast te trekken en een rondje rennen is al helemáál een brug te ver. Wat doe je dan? Happy in Shape heeft 5 tips voor je.
1/ Stel een doel
Vijf kilometer binnen dertig minuten. Een rondje om het dorp zonder te stoppen. De halve marathon van Amsterdam/Leiden/Athene. Waar loop jij naartoe? Zet dit voor jezelf op papier en zet er daadkracht achter, door je bijvoorbeeld alvast in te schrijven voor die ene hardloopwedstrijd. Als je weet waar je voor traint, is dat de ultieme motivatie. Kleine doelen zijn ook doelen! Als je je eerste vijf kilometer hebt gelopen zonder te stoppen, is het makkelijker om jezelf op te peppen voor de volgende tien, vijftien of twintig kilometer. The only way is up!
2/ Afwisseling
Wissel jij weleens van route, hardloopmuziek, snelheid en/of aantal kilometers? Het wordt snel saai als je alsmaar hetzelfde rondje rent. Wissel af met korte, snelle trainingen en tragere, langere trainingen. Probeer jezelf uit te dagen met sprintjes, geef je op voor een hardlooptraining om je looptechniek te verbeteren én doe eens gek: kies een afspeellijst die je anders nooit zou luisteren. Kortom: doorbreek die sleur, een beetje variatie kan geen kwaad.
lees verder: