Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

Geplaatst op 01/04/2018 door fitnl

Waar focus jij je op tijdens je training? Op de muziek in de gym, de beweging die je maakt of span je juist actief je spieren aan? Recent onderzoek laat zien dat je mogelijk meer spiermassa opbouwt door te focussen op de spiergroep die je traint [1].

Het korte antwoord: Je kunt je tijdens een krachtoefening op twee zaken de focus leggen. voor de opbouw van spiermassa lijkt het interessant te zijn om je te focussen op de spier die je traint. Bijvoorbeeld: tijdens het squatten denken aan de bilspier die je aanspant bij het omhoog komen. Voor krachtprestaties lijkt het beter om niet te focussen op de spier, maar op de beweging. Zoals het omhoogtillen van de stang bij het deadliften.

Lees verder op www.fit.nl