Welke deadliftvariant past het beste bij jou?

Geplaatst op 13/04/2019 door fitnl

Factoren die bepalen welke deadlift geschikt is

Ieder mens is anders en heeft net een andere houding bij het doen van een deadlift. Je houding en aanpak hangen onder andere af van:

• je lichaamsbouw: heb je relatief langere armen, of juist langere benen?
• de zwakke schakels in bijvoorbeeld je fysiek, mobiliteit of techniek
• of je een powerlifter bent en traint voor een goede 1RM
• blessures of pijntjes die je op dat moment hebt
• je persoonlijke voorkeur: waar voel je je het fijnst bij?
• of je een specifieke spiergroep wilt trainen: wil je meer je quadriceps, hamstrings of rugspieren stimuleren? [1]

Ben je een beginner met de deadlift?

Een belangrijk onderdeel in de uitvoering van de deadlift is de zogenaamde hip hinge. De hip hinge-beweging is een flexie/extensiebeweging die begint vanuit de heup. De heup beweegt eerst naar achteren, waarbij tegelijkertijd het bovenlichaam naar voren buigt. Dit terwijl je je gehele rug recht moet houden en je hoofd in de neutrale houding blijft. Vervolgens draai je de beweging om, tot je weer rechtop staat. 

Lees verder op www.fit.nl