HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneMinder snoepen en snacken? 3 handige tips
Geplaatst op 30/04/2020 door fitnl
Tip 1: maak van tevoren afspraken met jezelf
Ten eerste raad ik het aan om van tevoren afspraken met jezelf te maken over hoeveel en wanneer je de komende week gaat snacken. Een goede manier om dit aan te pakken is om deze afspraken als vuistregels te formuleren.
Bijvoorbeeld:
“Volgende week…
- drink ik maximaal 3 glazen bier op zaterdag
- neem ik alleen op zaterdag een klein bakje chips van 40 gram
- neem ik donderdag op die ene verjaardag een stuk taart.
Tip 2: let op het ‘alles-of-niets-denken’
Ten tweede is het van belang om je ervan bewust te zijn dat je niet vervalt in het alles-of-niets-denken. Je drinkt bijvoorbeeld 1 glas bier meer dan je had voorgenomen, waarna je denkt “ik heb het nu toch al verpest, dus vandaag wordt het niets meer met dat gezonde gedrag” – en je laat je vervolgens helemaal gaan. Een onredelijke gedachte, die leidt tot destructief gedrag. . Je kunt natuurlijk beter 1 biertje te veel drinken dan je voor ogen had dan 10 biertjes.
Lees verder op www.fit.nl