Adem In – Adem Uit

Geplaatst op 14/05/2018 door glow

Ademhalen. We doen het zo’n 20.000 keer per dag, meestal zonder dat we ons er bewust van zijn. Maar doen we het wel goed? Je ademhaling heeft namelijk een hele grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Goed ademhalen kan stress verminderen, ervoor zorgen dat je makkelijker sport en geeft je immuunsysteem een boost zodat je beter beschermd bent tegen infecties. Verkeerd ademhalen kan leiden tot paniekaanvallen, slapeloosheid en depressie.

Een langzame, ritmische ademhaling helpt de stroom van zuurstof te reguleren. Je hartslag verlaagt en de zuurstof die door je lichaam gaat bevat de optimale hoeveelheid stoffen die je lichaam nodig heeft. Als je sport zorgt een bewuste ademhaling ervoor dat je spieren worden bijgevuld met de juiste hoeveelheid zuurstof. Dit betekent meer energie en dat betekent weer dat je het beter vol kunt houden!

Maar hoe doe je dat, goed ademhalen? Voor een goede ademhaling gebruik je je diafragma (middenrif): de grote platte koepelvormige spier met centraal peesblad tussen je borst en buikholte.

lees verder:

http://www.glowmagazine.nl