HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneLuister naar je lichaam
Geplaatst op 10/05/2018 door BetterbyGoalie
Waarom is luisteren naar je lichaam nu zo moeilijk?
Voor iedereen is dit verschillend natuurlijk, maar er zijn een aantal factoren die ik vaak terug zie. We zijn altijd bereikbaar en kijken continue op onze telefoon. Als je bij de bus staat te wachten, op de wc zit of net voordat je gaat slapen: je kijkt op je telefoon. Dit leidt af van je eigen gevoel en zorgt ervoor dat je veel minder ‘connected’ bent met je lichaam. Daarnaast leven we vaak van afspraak naar afspraak, van deadline naar deadline. We staan er niet bij stil of we nog wel plezier hebben in wat we doen en of iets nou energie oplevert of juist te veel energie kost. Daarbij vinden we het ook enorm belangrijk om druk te zijn, ‘druk zijn’ staat vaak gelijk aan het hebben van succes lijkt het soms. Slapen is ook een belangrijke factor: als je te weinig geslapen hebt, dan heb je automatisch zin suiker, vet en cafeïne, omdat deze stoffen je een kick geven om je toch energiek te voelen. Ook is het simpelweg lastiger om naar je lichaam te luisteren als je te weinig slaapt, omdat je gedachten alle kanten op schieten, je humeur minder wordt en je weinig focus kunt houden.
Welke factoren zorgen ervoor dat jij niet meer goed naar je lichaam kunt luisteren?
Wat kun je doen?
De oplossing zit hem in het reflecteren op jezelf, maar dit is nu juist zo moeilijk. 6 tips:
- Doe de komende week eens elke dag 10 minuten niks
Alle beeldschermen uit en even geen mensen om je heen. Probeer je dan eens bewust te worden van wat je nu eigenlijk voelt. Je zou het mediteren kunnen noemen. Lastig? Vast en zeker! Het duurt vast ook even om dit te leren, maar geef het een kans en wees niet te streng voor jezelf: lukt het een keer niet? Morgen is weer een dag! Zelf neem ik na het hardlopen altijd een momentje om stil te staan en rustig adem te halen, zo check je nog even extra in met je lichaam
Lees verder op www.BetterByGoalie.com