Hardnekkige gewoontes aanpakken? Verander je omgeving

Geplaatst op 27/05/2019 door fitnl

De functie van gewoontes

Gewoontes zijn heel nuttig, omdat je meer ruimte overhoudt voor dingen die bewuste aandacht vragen. Dit heeft ons bijvoorbeeld geholpen om te kunnen overleven. Want als we elke keer opnieuw hadden moeten leren hoe we bijvoorbeeld moeten jagen, zou dat onze overlevingskansen flink doen afnemen.

Maar helaas maakt het brein geen onderscheid in gewoontes die goed of slecht voor ons zijn [1].

Hoe ontstaan gewoontes?

Gewoontes ontstaan door bepaalde handelingen op dezelfde plek, of tijdstip (onder dezelfde omstandigheid) regelmatig uit te voeren. Stel, je komt thuis van werk (omstandigheid) en je eet een stukje chocola. Je brein leert vervolgens om een associatie te leggen, tussen de omstandigheid (het thuiskomen), het eten van een stukje chocola en het belonende gevoel. Dit noemt men binnen de psychologie ook wel conditionering.

Je bent je hier vaak niet bewust van, vandaar dat het zo lastig is om gewoontes te veranderen [1].

Hoe sterk we handelingen op de automatische piloot kunnen uitvoeren, maakt het voorbeeld van Eugene Pauly duidelijk:

Lees verder op www.fit.nl