HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneVerbetert beta-alanine je sportprestaties?
Geplaatst op 17/06/2019 door fitnl
Hoe werkt Beta-Alanine?
Beta-Alanine is een een niet-essentieel aminozuur dat het lichaam zelf aanmaakt en uit je voeding haalt. Het lichaam gebruikt deze beta-alanine voor de vorming van carnosine. Dit stofje reguleert onder andere de PH-waarde van het lichaam en dit beïnvloedt de energievoorziening en de heropname van melkzuur door de spieren.
Beta-alanine en melkzuur
Tijdens een intensieve inspanning (denk aan sprinten) heb je vast wel eens gemerkt dat je een verzuurd gevoel hebt in je benen. Dit gebeurt als het lichaam onvoldoende in staat is om zuurstof te voorzien. Dit betekent dat je dan boven je anaerobe drempel traint.
Eenmaal boven de anaerobe drempel kun je een inspanning maar een relatief korte tijd volhouden. Een voorbeeld hiervan is keihard fietsen waarbij je benen volschieten met een zuur gevoel.
In dit geval is het lichaam onvoldoende in staat om de afvalstoffen af te voeren. Deze afvalstoffen komen voort uit de verbranding van glucose, waarbij melkzuur gevormd wordt. Vervolgens wordt het melkzuur gelijk omgezet tot lactaat en een H+-ion.
Het lactaat kan het lichaam weer omzetten tot hernieuwde energie via gluconeogenese. Tegen de verwachting in van de naam zorgen juist de H-ionnen voor het verzuurde gevoel van de spieren en niet het melkzuur.
Lees verder op www.fit.nl