HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneHardlopers presteren beter door extra krachttraining
Geplaatst op 03/07/2020 door fitnl
Hardlopers presteren beter als ze hun sport combineren met krachttraining. Lees hie hoeveel procent je duurprestaties verbeteren en wat precies de oorzaak is van dit verschil.
Het effect van krachttraining bij duursporters
Specifieke krachttraining helpt je met:
- efficiëntere looptechniek [2]
- verbeterde sprongkracht [3]
Onderzoek laat zien dat de loopefficiëntie door specifieke krachttraining tot 8 procent kan toenemen [2]. Dit is essentieel voor toplopers omdat een kleine verbetering een grote invloed heeft op lange afstanden zoals een hele of halve marathon.
De vraag is dan: hoe kan het dat je als hardloper beter presteert door krachttraining?
Lees verder op www.fit.nl