Sporten weer oppakken… 8 tips!

Geplaatst op 06/07/2020 door optimavita

Ik merk dat heel veel mensen sporten tijdens de quarantaine op een laag pitje hebben gezet, of dat ze andere dingen deden dan normaal. Vanaf morgen kunnen naar mijn weten vrijwel alle sportmogelijkheden weer open. We kunnen dus sporten weer oppakken!! Super fijn natuurlijk, maar hoe doe je dat op de goede manier? Ik geef je 8 tips. 

Daar gaan we, in willekeurige volgorde…zo kun je sporten weer oppakken op de juiste manier:

1. Start rustig

Misschien wel het meest belangrijk: START RUSTIG als je blessures wilt voorkomen. Je herinnert je misschien die 80kg nog wel waarmee je kon squatten? Dan zou 70kg nu minimaal wel moeten lukken, toch? NEE! Je lichaam moet weer wennen aan de beweging, dus begin echt even heel licht. In dit voorbeeld ongeveer met 30 of 40kg als warming up setje. Let goed op je eigen houding en zorg voor de juiste beweging. Waarschijnlijk krijg je toch wel spierpijn! Mocht je echt te weinig voelen, dan kun je altijd in een volgende set iets opbouwen, of in een volgende workout.

Lees verder op www.Optimavita.nl