3 Fittips voor tijdens je zwangerschap

Geplaatst op 11/07/2022 door happyinshape

Veranderingen

Je lichaam verandert tijdens je zwangerschap en heeft het soms zwaar te verduren. Het is dus belangrijk dat jij je goed voelt. Dit kun je doen door te blijven bewegen tijdens je zwangerschap. Dit voorkomt veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes, zorgt ervoor dat jij je fitter voelt en beperkt ook je gewichtstoename.

Oefeningen voor thuis

Allereerst kun je thuis oefeningen doen. Wij verzamelden vijf oefeningen van Slim Living die je thuis kunt uitvoeren wanneer je in verwachting bent. 

1. Glute bridge
Ga op je rug op een matje liggen en zet je voeten op heupbreedte neer. Span je buikspieren en onderrug aan en breng je heupen omhoog. Duw jezelf vanuit je billen omhoog en span ze aan het einde van de beweging aan. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden zijn als je boven bent. Zorg dat jij je rug niet hol maakt als jij je heupen naar boven beweegt. 

Lees verder op www.Happyinshape.nl