Refeed dag bij het afvallen, wat en waarom?

Geplaatst op 21/09/2018 door optimavita

Wat is een refeed dag?

Ik heb het al vaker verteld, om af te vallen moet je structureel minder eten dan je lichaam nodig heeft. Als jij bijvoorbeeld rond de 2000 kcal per dag verbruikt en je eet voor een langere periode dagelijks 1600kcal, dan val je af. Een refeed dag is een dag waarop je jouw energievoorraad weer een beetje extra aanvult. Je eet dan bewust iets meer dan je verbruikt, in de meeste bronnen wordt ongeveer 200-400kcal boven verbruik aangeraden. In het voorbeeld zou dat betekenen dat je op de refeed dag 2200-2400kcal gaat eten in plaats van de 1600kcal op de andere dagen.

Wat is het nut van een refeed dag

Dit klinkt misschien tegenstrijdig, omdat je alleen afvalt als je minder eet dan je verbruikt. Toch zitten er hele logische redenen aan!

Lees verder op www.Optimavita.nl