HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneHardloop PR verbeteren in de herfst
Geplaatst op 18/10/2016 door eatrunlove
Stiekem ben ik altijd erg blij als de zomer voorbij is, gewoon omdat je dan veel lekkerder loopt. Ik houd echt van herfstweer, ’s ochtends is het nog fris en overdag kan de zon de temperatuur nog flink verhogen. Wedstrijden in de herfst zijn bij mij persoonlijk favoriet en – zo blijkt – leveren ook nog eens de hoogste kans op een PR. In de praktijk blijkt de ideale temperatuur voor hardlopers namelijk tussen de 10 en 15 graden te liggen. Dit is koel genoeg om geen problemen met opwarming te krijgen en warm genoeg om geen extra kleding nodig te hebben. Bij wedstrijdlopers ligt dit iets anders, zij produceren namelijk veel meer warmte waardoor de perfecte temperatuur voor hen tussen de 5 en 10 graden is. Overigens geldt dit met name voor lange afstanden, hoe korter de afstand hoe hogere de temperatuur kan zijn omdat je dan minder last hebt van opwarming.
Invloed van temperatuur op hardloopprestaties
In de praktijk spelen er 3 factoren met betrekking tot temperatuur een rol bij de hardloopprestaties.
1. Bij te lage temperatuur is het nodig om extra kleding aan te trekken om te voorkomen dat je last krijgt van de kou en je lichaam teveel afkoelt. Extra kleding leidt toch extra gewicht en belemmert bewegingsvrijheid.
2. Bij een te hoge temperatuur krijg je juist problemen om de warmte die je zelf produceert kwijt te raken en loop je het risico op oververhitting en uitdroging, dit hangt ook samen met de afstand die je loopt.
3. De oplosbaarheid van zuurstof is omgekeerd evenredig met de temperatuur. Het zuurstoftransportvermogen van je hart-longsysteem is in principe bij lagere temperaturen wat hoger.
Wind en regen kunnen dit beeld overigens wel verstoren. Hier lees je verderop meer over.
Lees verder op www.eatrunlove.nl