10 simpele tips voor moeders om beter te kunnen slapen

Geplaatst op 03/10/2019 door love2bemama

Nadat ik wat veranderingen heb aangebracht in mijn leven is de kwaliteit van slapen beter geworden en het in slaap vallen gaat ook iets beter.

Simpele tips voor moeders om beter te kunnen slapen

1. Opstaan en gaan slapen elke dag om dezelfde tijd

In andere woorden: maak een slaapschema voor jezelf. Net zoals je dat voor je baby zou doen. Nu ik elke dag om dezelfde tijd uit bed ga en naar bed ga raakt mijn lichaam daaraan gewend en ben ik om die tijd ook echt moe. Op mijn iPhone zit een functie die aangeeft wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Deze heb ik ingesteld om 22:00 uur zodat ik rond 22:45 uur in bed lig.

2. Genoeg zonlicht krijgen

Zeker met de herfst en de winter in aantocht is het belangrijk om voldoende vitamine D ‘op te snuiven’ en dit werkt ook mee aan een beter nachtrust. Probeer zo snel mogelijk de eerste zonnestralen mee te pakken (een wake-up light aanschaffen is ook niet eens zo’n slecht idee).

Lees verder op www.love2bemama.com