HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.
Download HealthyApp nu gratis voor iPhoneOnderzoek: zorgen eiwitten voor het slapen voor extra spiergroei?
Geplaatst op 02/10/2019 door fitnl
Allereerst een klein stukje theorie… Na een zware trainingssessie gaat het lichaam hard aan de slag om de spierschade te repareren. Hiervoor worden spiereiwitten omgezet zodat je lichaam spiermassa op kan bouwen (ook wel spiereiwitsynthese genoemd). Dit gebeurt op meerdere momenten op een dag, waaronder tijdens je slaap.
Een interessante vraag is of het ook nog uitmaakt of je voor het slapen wel of geen eiwitten eet. Je lichaam krijgt immers tijdens de nachtrust voor een lange periode geen nieuwe voedingsstoffen binnen. Het zou kunnen zijn dat dit van invloed is op het opbouwen van spiermassa.
Eiwitten voor het slapen gaan
Uit eerder onderzoek komt naar voren dat wanneer respondenten in de avond trainen en vervolgens voor het slapen gaan eiwitten aten zij meer spiermassa opbouwen dan de controlegroep die dat niet deed [2,3].
Lees verder op www.fit.nl