Ademhaling en stress

Geplaatst op 27/11/2018 door NiceDay

Ademhaling

Je ademhaling past zich gedurende de dag aan aan hoe je je voelt. In een stressvolle situatie, adem je oppervlakkiger en sneller en in ontspannen toestand heeft je lichaam van nature een diepere en rustigere ademhaling. Andersom werkt dit ook: door je ademhaling te trainen, kun je trainen hoe je je voelt. Wanneer je je ademhaling bewust rustiger en dieper kunt krijgen, zul je merken dat je lichaam daarop reageert door te ontspannen.

Korte ademhalingsoefeningen

Er zijn veel oefeningen beschikbaar die zich focussen op je ademhaling en ontspanning. Hieronder tref je een selectie van vier ademhalingsoefeningen. Probeer uit welke oefening voor jou werkt en zet deze in wanneer je gedurende de dag merkt dat je je gespannen of gestrest voelt.

Lees verder op www.HaveANiceDay.com