HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.

Download HealthyApp nu gratis voor iPhone
Voeding

Houd je hormonen in balans met deze leefstijlveranderingen

Geplaatst op 05/11/2018 door vivonline

Ons lichaam moet ongeveer vijftig hormonen in balans houden die ons lichaam goed laten functioneren. Naast genetische factoren kan hormonale disbalans veroorzaakt worden door chronische stress, gebrek aan rust, slechte voeding, minimale beweging, milieuvervuilende stoffen en chemicaliën. Hieronder staat hoe je jouw lichaam kunt helpen hormonen in balans te houden.

Stress

Wanneer je gestrest bent, geeft je lichaam meer cortisol af dan zou moeten. Dit kan leiden tot grote systemische storingen in bijvoorbeeld het spijsverterings- en voortplantingssystemen. Deze worden in de wacht gezet terwijl ons lichaam het vermoedelijke gevaar afweert. Wanneer ons lichaam in een staat van stress verkeert, kan het de hormonale niveaus niet opnieuw in balans brengen als je het niet de kans geeft. De beste manier om stress te verminderen, is vaker ‘nee’ te zeggen tegen dingen die je geen of weinig energie geven. Daarnaast hebben studies aangetoond dat eenvoudige diepe ademhalingstechnieken ervoor zorgen dat de cortisolspiegel onmiddellijk daalt. Bijvoorbeeld elke twee uur een paar minuten diep ademhalen.

Voeding

lees verder:

https://www.vivonline.nl