7 Fitnessoefeningen voor hardlopers

Geplaatst op 05/12/2016 door fitnl

Ben jij een fanatieke hardloper? Dan mag krachttraining zeker niet in je routine ontbreken. Lees hier welke 7 oefeningen een goede aanvulling zijn naast je duurtraining.

Waarom krachttraining als hardloper?

Als hardloper denk je er in de eerste instantie misschien niet aan om de sportschool in te duiken. Echter, lijkt wetenschappelijk onderzoek wel aan te geven dat specifieke krachttraining voor beginnende en gevorderde hardlopers leidt tot betere prestaties. Specifieke krachttraining zorgt voor meer spierkracht en een efficiëntere looptechniek. Uit onderzoek blijkt dat de loopefficiëntie zelfs tot 8 procent kan toenemen [1]. Dit is essentieel voor toplopers omdat een kleine verbetering een grote invloed heeft op lange afstanden als een hele of halve marathon. Lees hier meer over de voordelen en de werking van krachttraining voor hardlopers.

Lees verder op www.fit.nl