Wat moet je eten voor en na de training?

Geplaatst op 04/12/2016 door fitnl

Dat voeding belangrijk is voor sportprestaties is bekend. Maar wat moet je precies eten en op welke momenten?

Om antwoord te geven op deze vraag, moet ik een onderscheid maken tussen kracht- en duursport. Voor duursporters gelden andere richtlijnen dan voor krachtsporters. Duursport is een cardiovorm waarbij je gedurende een lange periode energie nodig hebt, zoals hardlopen of wielrennen.

Krachtsport bestaat uit korte inspanningen waarvoor je lichaam andere energiebronnen nodig heeft. Voor beide trainingssoorten gelden andere voedingsrichtlijnen. Daarnaast zijn deze richtlijnen van toepassing op sporters die minimaal drie keer per week gedurende 1-2 uur of meer trainen, en die proberen door middel van deze training hun prestatie te verbeteren [1].

Lees verder op www.fit.nl