Welk trainingsvolume past bij mij?

Geplaatst op 20/12/2018 door fitnl

Wat is trainingsvolume?

Eerst even een korte uitleg van het begrip trainingsvolume. Het trainingsvolume is de werklast, oftewel hoeveel werk je in de sportschool verzet. Het is de simpele opsomming van de hoeveelheid setjes, herhalingen, het gewicht en de intensiteit van jouw training of trainingsweek. Ik leg het uit met een simpel voorbeeld:

Je doet 5 setjes op de benchpress van elk 5 herhalingen op maandag, woensdag en vrijdag. Dit betekent 15 setjes benchpress en daarmee 15 setjes voor de borstspieren over de gehele week. Het trainingsvolume voor je borstspieren komt daarmee op 15 setjes.

Lees verder op www.fit.nl