HealthyApp is dé gratis health app voor vrouwen in Nederland, waar je iedere dag de beste nieuwe online health content in Nederland overzichtelijk te zien krijgt.

Download HealthyApp nu gratis voor iPhone
Sport

Zo voorkom je sportblessures het best!

Geplaatst op 03/12/2018 door happyinshape

Als je fanatiek sport, ligt een blessure op de loer! Deze zes tips helpen je om een blessure te voorkomen.

1. Warming-up en cooling-down 

Begin je sportsessie altijd met een warming-up en eindig met een cooling-down. Door middel van een warming-up warm je je spieren op voordat je begint met trainen. Dit kan je al heel makkelijk doen, door bijvoorbeeld in wandeltempo te gaan lopen, voordat je aan je hardloop rondje begint. Een cooling-down draagt bij aan het herstel van je spieren. Rustig uitlopen na het hardlopen, stimuleert bijvoorbeeld de afvoer van de melkzuren die zich bij je spieren ophopen tijdens het rennen.

2. Stretchen

Rek en strek! Een veel gemaakte fout is dat sporters stretchen voor de warming-up. Het is niet verstandig om dit te doen als je spieren nog koud zijn. Je kan het stretchen het beste na de training doen, als je spieren opgewarmd zijn. 

lees verder:

https://happyinshape.nl