Workout met een stok kaarten voor jou en je buddy

Geplaatst op 05/01/2018 door followfitgirls

Tijd voor een nieuwe workout! Train je graag met je buddy maar weet je even niet meer zo goed wat? Pak er een stok kaarten bij! Say what?

Workout met een stok kaarten

Yes! Met deze workout maak je er een wedstrijd van én train je je hele lichaam. Wat je doet is: je pakt een stok kaarten. Deze schud je en leg je op één stapel.

Ronde 1:

Om de beurt pak je er één kaart en doe je één van deze oefeningen:

Harten = Burpees
Schoppen = Push ups
Klaveren = Sit ups
Ruiten = Walking lunges

Waarbij 2 t/m 10 het aantal herhalingen is, A, J, Q, K = 10 herhalingen. Dus bijvoorbeeld:

Jij pakt de harten 10: je maakt zo snel als je kan 10 burpees. Intussen pakt je buddy de ruiten 5 en moet 5 walking-lunges maken. Zodra je je oefening gedaan hebt, pak je een nieuwe kaart. De winnaar  van de eerste ronde is de persoon met de meeste kaarten.

Lees verder op www.followfitgirls.com