Een jongere huid door collageen te slikken?

Geplaatst op 03/01/2026 door fitnl

Collageen houdt onze huid stevig en zorgt voor elasticiteit. Maar hoe goed werkt het om rimpels en huidveroudering tegen te gaan door extra collageen supplementen te nemen? Wat zeggen de recentste studies?

Wat laten recente meta-analyses zien?

Een recente meta-analyse onderzocht 23 gerandomiseerd gecontroleerde onderzoeken met in totaal 1.474 deelnemers. De onderzoekers rapporteerden dat collageensuppletie statistisch significante verbeteringen liet zien in huidhydratatie, elasticiteit en vermindering van rimpeldiepte [1]. Dit klinkt veelbelovend, maar er zijn belangrijke kanttekeningen:

1. Effecten verdwijnen bij strengere analyses: Wanneer studies met lage methodologische kwaliteit of extreme uitslagen (uitschieters) werden verwijderd, verdwenen de positieve effecten [1][2].
2. Industriesponsoring: Positieve effecten werden vooral gevonden in studies die gefinancierd waren door de supplementenindustrie. Onafhankelijke studies lieten over het algemeen géén significante effecten zien [1][2].

Kritiek op bestaande meta-analyses

Een heranalyse door Grimes & Mahto (2025) laat zien dat veel onderzoeken methodologische fouten bevatten [2]:

• Hoge heterogeniteit: De studies verschillen sterk in deelnemers, doseringen (0,3–10 g/dag) en duur (2–12 weken). Dit maakt het moeilijk om resultaten te vergelijken.
• Verschillende meetmethodes: Verschillende meeteenheden worden gecombineerd alsof ze vergelijkbaar waren, wat leidt tot foutieve conclusies.
• Geen dosis-responsrelatie: er wordt geen verband gevonden tussen de ingenomen hoeveelheid collageen en de grootte van het effect. Dit maakt een echt biologisch effect minder waarschijnlijk.
• Sponsoring en bias: de meeste positieve resultaten kwamen uit industrie-gesponsorde studies. Onafhankelijke onderzoeken lieten meestal géén voordelen zien. Dit hoeft niet per se wat te zeggen: het kan namelijk ook heel waardevol zijn als studies gesponsord zijn.

Lees verder op www.fit.nl