Voorkom overeten door mindfulness

Geplaatst op 20/02/2018 door puurenkracht

Ben jij bezig met koolhydraatarm en gezond eten? Sta er dan eens bij stil hoe lekker de gezonde maaltijden zijn die je klaarmaakt. Vaak eten we zonder er optimaal van te genieten en eten we meer dan ons lichaam nodig heeft. Dat kan anders! Mindful eten kan je hierbij helpen.

Mindful eten houdt in dat je écht aandacht besteedt aan wat, wanneer en waarom je eet. Luister tijdens het eten naar je lichaam, het heeft je een hoop te vertellen! Als je lijf aangeeft: ik zit vol of ik verdraag bepaald voedsel niet, dan is het verstandig om niet meer te overeten en sommige etenswaren te laten staan. Het resultaat is dat je je op korte termijn beter zult gaan voelen.

Hoe doe je dat, mindful eten?
Maak eerst je eten klaar en ga vervolgens aan een tafel zitten om het op te eten. Pas hierbij de volgende tips toe:

1. Zorg voor stilte in de eetkamer en zet je TV, computer en smartphone uit.
2. Als je er klaar voor bent, begin dan met eten maar doe dat heel
   langzaam. Wees je bewust van ieder hapje en neem de tijd om op je gemak alles te proeven en ervan te genieten. Bedenk goed: je hebt geen haast!
3. Neem een hap voedsel, kauw goed, 15 tot 20 keer en slik dan pas door.

Lees de blog verder op puurenkracht.nl.