Beginner HIIT Workout – Oefeningen voor Thuis

Geplaatst op 03/03/2018 door optimavita

Wat is HIIT?

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Dit betekent dat je op hoge intensiteit werkt in intervallen. Dat betekent dat je voor een korte periode intensief bezig gaat, gevolgd door een rustigere periode. Dit herhaal je een aantal keer.

Deze workout

Voor deze workout heb je een matje nodig, of iets anders zachts om op te liggen. Bovendien heb je een stoel nodig. De workout start met een warming-up. We gaan daarna telkens krachtoefeningen voor de spieren afwisselen met cardio-oefeningen voor de conditie. De krachtoefening doen we een minuut, de cardio-oefening 30 seconden. We hebben 5 verschillende krachtoefeningen, die we drie sets doen. De cario-oefening is tijdens de hele set gelijk, maar verschilt in elke set. Snap je hem nog? Doe mij anders maar gewoon na!

Lees verder op www.Optimavita.nl