Full body vs. splittraining: wat werkt beter?

Geplaatst op 05/03/2020 door fitnl

Wat is een full body training?

Bij een full body training spreek je alle spieren in één training in het hele lichaam aan. Meestal begint een beginnende sportschoolbezoeker met een full body schema waarmee je 1 of 2 keer per week je hele lichaam traint. Vervolgens wordt gekozen voor een nieuw ingewikkelder full body schema of voor een meerdaagse splittraining.

Hier zie je een voorbeeld van een full body training voor beginners.

Wat is een splitttraining?

Bij een splittraining train je binnen één of meerdere spiergroepen, maar niet het hele lichaam. Je traint dan bijvoorbeeld alleen de borst- of schouderspieren op één trainingsdag aan. Een splittraining wordt vaak gebruikt om meerdere spiergroepen te verdelen over een trainingsweek.

Bijvoorbeeld op maandag train je de borstspieren en triceps. Op woensdag train je schouder- en beenspieren en op vrijdag de rugspieren en biceps. Op deze manier train je alle belangrijke spieren in het lichaam.

Lees verder op www.fit.nl