Paniekaanval op komst? Deze simpele tips helpen je direct kalmeren

Geplaatst op 12/04/2026 door BedRock

Soms kan het je ineens overvallen: klamme handen, een achtbaan van zenuwen door je buik en angstzweet langs je rug. Je voelt het al aankomen: een paniekaanval. Een van de meest vervelende dingen die je kan overkomen, zeker als je onderweg bent of in het openbaar.

BEDROCK-redacteur Sophie weet er helaas alles van, maar verzamelde door de jaren heen wel een aantal simpele trucjes om zo’n onwelkome aanval af te remmen.

Paniekaanval zonder duidelijke reden

“Al zo lang als ik me kan herinneren, ben ik een angstig mens. Dat zou je misschien niet meteen zeggen, want ik doe alles: etentjes, feestjes, reizen, ik vind het heerlijk. Toch weet ik dat er op elk moment onrust kan ontstaan. Van buiten zie je daar weinig van. Een paniekaanval ziet er namelijk zelden uit zoals in films, waarin iemand hyperventilerend in een papieren zak in een hoek zit. Ik straal rust uit, maar van binnen gebeurt vaak precies het tegenovergestelde.

Lees verder op www.BedRock.nl