Sterker en gespierder door altijd maximaal te trainen?

Geplaatst op 08/05/2019 door fitnl

Wat is trainen tot spierfalen?

Bij trainen tot spierfalen ga je door tot de spier zó vermoeid is dat het de beweging niet meer kan maken. Je hebt de spier dus volledig uitgeput. Of dit goed of slecht is voor spier- en krachtopbouw blijft een discussiepunt. Hieronder geef ik je een overzicht van de meest genoemde argumenten over dit onderwerp.

Argumenten vóór trainen tot spierfalen

• Als je niet tot spierfalen gaat, haal je niet het maximale uit elke set.
• Trainen tot spierfalen is de meest natuurlijke manier van autoregulatie. Autoregulatie betekent dat je doet wat je lichaam op dit moment kan. Zo kun je flexibeler omgaan met goede- en slechte dagen.

Argumenten tégen trainen tot spierfalen:

• Door je setjes tot spierfalen uit te voeren bouw je elke set extra veel vermoeidheid op, waardoor je uiteindelijk over de gehele week minder volume kunt tillen.
• Trainen tot spierfalen leidt tot een slechtere techniek.
• Door te trainen tot spierfalen kun je je progressive overload niet controleren.

Lees verder op www.fit.nl