Gabriela Nguyen (24) leeft zonder social media: met deze 5 stappen wil ze Gen Z losweken

Geplaatst op 03/06/2026 door BedRock

De Amerikaanse masterstudent Gabriela Nguyen (24) stopte met social media en smartphones nadat ze zich een ‘scroll zombie’ voelde. Met haar Appstinence-beweging en 5D-methode wil de Gen Z’er jongeren helpen hun focus en echte vriendschappen terug te winnen.

Wat is appstinence eigenlijk? De term appstinence is een combinatie van app en abstinence (in het Nederlands vertaald naar ‘onthouding’) en werd bedacht door Nguyen. Ze kwam op het idee omdat schermtijdlimieten, digital detoxes en andere hacks voor haar niet werkten en dus besloot ze rigoureus te stoppen met social media.