De beste workout tips voor basic sportoefeningen

Geplaatst op 08/08/2019 door followfitgirls

1. Pushup

Do:

Je handen recht onder je schouders plaatsen.
Je benen recht naar achteren strekken en zorgen dat je voeten op heupbreedte geplaatst worden.
Omhoog komen en zorgen dat je de plank positie goed aanhoudt. Je lichaam moet een rechte lijn aanhouden, van de achterzijde van je hoofd tot aan je heupen.
Je nek in een neutrale positie houden, in één lijn met je schouders.
Wanneer je naar beneden zakt ervoor zorgen dat je je ellebogen dicht tegen je lichaam aan blijft houden.

Don’t:

Je heupen laten zakken of juist te hoog houden.
Je hoofd te gespannen houden. Je hoofd moet niet te ver omhoog getild worden of juist te laag gehouden worden.
Je schouders te ver naar je oren op trekken.

Maak het makkelijker:

Je kan je benen verder dan heupbreedte uit elkaar zetten om voor meer stabiliteit. Of voer de pushup uit zoals hier boven beschreven staat, alleen laat je je knieën rusten op de grond. Hou je voeten gekruist en gelift van de grond. Zorg ervoor dat je een rechte lijn in je lichaam blijft aanhouden.

Lees verder www.followfitgirls.com