Mindfulness kan goed helpen om snackbuien tegen te gaan

Geplaatst op 20/09/2021 door fitnl

Beeld jezelf eens in dat je op een gezellig feestje staat.

Je ziet een vriend met een schaal bitterballen rondlopen en je voelt een flinke trek opkomen. En de gedachte komt in je op: “ik heb deze week zo hard gewerkt, ik heb het wel verdiend om een bitterbal te nemen”.

Toch bedank je uiteindelijk voor de bitterballen. Je merkt deze gedachten op zonder er over te oordelen. Je accepteert ze, maar gaat er niet in mee.

Deze manier van denken noem je ook wel mindfulness. Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat mindfulness een succesvolle methode is om bijvoorbeeld snackbuien en emotie-eten tegen te gaan [1,2]. Hoe dit precies werkt lees je in dit artikel.

Ons eetgedrag wordt vaak gestuurd door ons denken

Veel mensen die een poging doen om af te slanken vallen terug in oude gewoontes. Dit kan heel frustrerend zijn. Wij krijgen geregeld van klanten te horen dat zo’n terugval plotseling lijkt te gebeuren.

Lees verder op www.fit.nl