Resultaat met Fitness: Perfecte aantal sets per spiergroep

Geplaatst op 08/09/2021 door optimavita

Er zijn veel mensen die gerichte doelen hebben in de sportschool. Ik begrijp dat wel, want ik vind het zelf ook super leuk om heel gericht te kunnen trainen naar een bepaald resultaat. Je bent dan echter snel geneigd om héél erg je best te doen. Dit is niet altijd de meest effectieve manier, want vaak geldt: Less is more! Ik leg het je uit.

Spieren versterken/massa vergroten

Ik schrijf dit artikel voor sporters die specifieke doelen hebben in de sportschool. Namelijk het versterken van de spieren en/of het vergroten van de spiermassa. Ook ga ik ervan uit dat je een gemiddelde tot gevorderde sporter bent. Bij beginnende sporters geldt namelijk dat vrijwel elke vorm van training effect heeft. Als je langer en vaker traint, moet je steeds iets meer je best doen om resultaat te blijven zien. In de trainingsleer noemen we dit de wet van verminderde meeropbrengst.

Lees verder op www.Optimavita.nl