Deze 15-minuten full-body workouts zijn de makkelijkste manier om fit en sterk te worden

Waarom full-body workouts zo effectief zijn

De voordelen van full-body training zijn breed:

Tijdsefficiënt: je hoeft niet meerdere dagen per week aparte spiergroepen te trainen.
Functioneel: je lichaam leert beter bewegen in het dagelijks leven – van boodschappen tillen tot trappen lopen.
Wetenschappelijk bewezen: een studie in het Journal of Strength and Conditioning Research (2016) liet zien dat full-body workouts net zo veel spiergroei opleveren als traditionele split-routines.
Goed voor je hersenen: volgens fitnesscoach Joanna Dase verbeteren deze trainingen de communicatie tussen hersenen en spieren, omdat je meerdere spiergroepen tegelijk aanspreekt.
Duurzame fitheid: ze dragen bij aan spierbehoud, uithoudingsvermogen en een betere stofwisseling – allemaal cruciaal om gezond ouder te worden.