Hardlopen hoeft niet hard: hierom adviseren experts juist om het tempo te verlagen

Geplaatst op 23/09/2026 door BedRock

Sommigen denken dat de essentie van hardlopen ‘m zit in het woordje ‘hard’. Maar als je te hard van stapel loopt, kun je snel je motivatie verliezen. Om beter (en sneller!) te worden is het belangrijk om júíst langzamer te gaan.

De Noorse Stephen Seiler werd bijvoorbeeld bekend met zijn 80/20-theorie. Volgens deze theorie train je 80 procent van je hardlooprondjes op langzaam tempo en slechts 20 procent op een sneller tempo. Onder een langzaam tempo verstaan wetenschappers vaak een tempo waarop praten tussen het rennen door nog prima mogelijk is. Dit is een tempo dat je zonder moeite kilometers lang vol zou moeten kunnen houden. Op deze theorie werden in de loop der jaren nog veel variaties ontwikkeld, maar alle wetenschappers trekken dezelfde conclusie: door je tempo te verlagen, word je sneller.

Lees verder op www.BedRock.nl