Voorbeeld voedingsschema van fitgirl Laura

Geplaatst op 20/10/2018 door followfitgirls

Eten op onderhoud

Zoals jullie misschien weten heb ik een tijd onder onderhoud gegeten. Ik at minder Kcal dan ik dagelijks nodig had. Met als resultaat dat mijn gewicht en vetpercentage afnam. Dit is redelijk kort door de bocht, want hier zijn heel veel sport- en voedingsschema’s aan vooraf gegaan. Op dit moment eet ik op onderhoud, ik eet dus precies wat nodig is, zodat ik niet in vet aankom. Samen met mijn coach werk ik toe naar het punt om meer spier op te bouwen. Dit doen we met kleine stapjes, aangezien mijn lichaam met de kleinste verandering al erg van slag raakt.

Voorbeeld voedingsschema

Ontbijt 

• 35 gram havermout of Quaker Havermout Muesli Noten.
• 125 gram rood fruit naar keuze. Ik kies meestal voor aardbeien en blauwe bessen.

Lees verder op www.followfitgirls.com