5 x favoriete oefeningen voor de billen

Geplaatst op 19/12/2018 door followfitgirls

5 x Oefeningen voor de billen

1.Hip trusts

Verreweg de meest bekende oefening is de hip trust, je kunt er zoveel kanten mee op. Zelf doe ik hem met een weerstandsband en gewichten. Op die manier moeten je benen constant werken. Daarnaast zou je de oefening met verhoogde benen (of juist je bovenlichaam leunend op een bankje) kunnen uitvoeren. Genoeg manieren dus! Eerst maar eens de basisoefening uitleggen, ga op je rug liggen en zet je voeten in een hoek van negentig graden op de grond. Til vervolgens je billen omhoog en hou 3 seconden vast. Zak daarna weer gecontroleerd naar beneden. Zie deze video voor de gehele uitleg.

Lees verder op www.followfitgirls.com