15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

Geplaatst op 27/12/2022 door fitnl

Ongeveer een decennium geleden maakte ik mijn start met krachttraining. In deze periode heb ik ontzettend veel geleerd, maar ook ontzettend veel fouten gemaakt. Daarom heb ik nu, al deze jaren verder, een lijst gemaakt van de 15 dingen die ik had moeten weten als beginner in krachttraining. Doe er je voordeel mee!

1. Leer de compoundoefeningen goed uit te voeren

Compoundoefeningen zijn altijd de basis van een goede training. Zowel als je traint voor meer spiermassa of spierkracht. Met compounds gebruik je meer spiermassa, bouw je meer kracht op en leer je beter bewegen dan met isolatieoefeningen. Stap dus van de machines af, en zorg dat je de volgende oefeningen (en variaties daarvan!) goed beheerst:

Squat, deadlift, lunge, overhead press, bench press, dip, push-up, pull-up en barbell row.

Bekijk hier het overzicht van de fitnessoefeningen met handige video’s.

Lees verder op www.fit.nl