Kun je door één etentje flink aankomen?

Geplaatst op 31/12/2023 door fitnl

Kun je door één etentje een paar kilo vet aankomen? Deze vraag krijg ik regelmatig van mensen die ik begeleid. Misschien herken je het onderstaande wel…

Na een leuk feestje of etentje ben je de dag erna meteen zwaarder, getuige de weegschaal. Vaak roept dit frustratie en ergernis op. Maar heeft je lichaam deze extra calorieën ook gelijk omgezet in vet? Hoe zit dit precies? Ik leg het je uit.

Wanneer kom je aan?

Gewichtstoename wordt in de basis veroorzaakt door een positieve energiebalans. Oftewel: je krijgt meer calorieën binnen dan je lichaam gebruikt. Maar niet alleen je energie-inname heeft invloed op je gewicht. Je gewicht kan onder invloed van verschillende factoren namelijk flink schommelen. Daarom adviseer ik mensen die ik begeleid nooit dagelijks op de weegschaal te stappen. En als je je weegt, doe dit altijd onder dezelfde omstandigheden. Bij voorkeur op dezelfde dag, direct na het opstaan.

Hoeveel calorieën heb je nodig om 1 kilogram vet aan te komen?

Er zitten negen calorieën in één gram vet. In theorie zou je dus 9000 calorieën meer binnen moeten krijgen dan dat je verbrandt om één kg vet aan te komen. Onze vetmassa bestaat alleen niet enkel uit vet. Ongeveer 87% van onze vetmassa is daadwerkelijk vet. Dit betekent dat er ongeveer 7830 calorieën opgeslagen zijn in 1 kg vet. Als vuistregel wordt ook wel 7777 kcal genoemd [1].

Lees verder op www.fit.nl