Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

Geplaatst op 24/12/2024 door fitnl

De kerstdagen komen eraan. En voor velen gaat dit samen met een gezellig diner, etentje of een avondje gourmetten. Veel mensen vinden het lastig om tijdens deze dagen op hun gewicht te letten. Het is immers zo gezellig en je wilt af en toe ook kunnen genieten, toch? Daarom in dit artikel mijn tips als diëtiste hoe je kunt genieten van het kerstdiner zonder aan te komen.

Algemene tips

Of je nu uit eten gaat, bij vrienden of familie gaat eten of gaat gourmetten: er zijn een aantal punten waar je rekening mee kunt houden om te voorkomen dat je te veel gaat eten tijdens het kerstdiner.

Maaltijden overslaan is niet altijd slim: Veel mensen eten gedurende de dag minder zodat ze calorieën besparen voor de avond. Geen goed plan – althans, niet voor iedereen. Wanneer je over de dag veel te weinig hebt gegeten, ga je met honger naar je diner en zul je uiteindelijk waarschijnlijk meer eten dan gepland. Je kunt het beste regelmatig blijven eten over de dag, maar gewoon iets minder dan normaal. Kies voor gezonde opties, maar laat de extraatjes die dag even voor wat het is. Ga dus niet zwaar lunchen, laat de snacks die dag achterwege en ga met een perfect gevulde maag richting de kerstdis – dus niet te leeg én niet te vol!
Ga niet met honger naar een diner: Neem nog iets kleins tussendoor voordat je naar je diner gaat. Een sneetje brood, een stuk fruit, een ei of een schaaltje yoghurt kan net datgene zijn wat je nodig hebt om niet te veel te eten die avond.
Eet rustig en langzaam: Geniet bewust van je eten. Kauw goed op elke hap, leg tussendoor regelmatig je bestek neer en focus vooral op de mensen om je heen. Door langzamer en bewust te eten zul je je sneller verzadigd voelen. Dat voorkomt dat je te veel gaat eten.
Wees matig met alcohol: Alcohol is niet alleen een caloriebommetje, het zorgt er ook voor dat je de remmen meer loslaat en meer trek krijgt. Kortom, je krijgt meer calorieën binnen met de alcohol én met het eten. En waarschijnlijk voel je je de dag erna ook een stuk minder fit ;-).

Lees verder op www.fit.nl